我国人口的平均寿命已达70岁，在人口比重中，老年人口所占的比重将逐渐增加，我国将不可避免的成为老龄化国家，老年人的健康问题，无疑已成为一个重大的社会问题。因此，搞好老年人的健康教育，指导老年人有规律的生活，促进他们的自我保护能力，增进他们的身心健康，提高老年人的生活质量，已成为健康教育的责任和义务。

(一)老年健康教育的内容选择

人在逐渐进入老年以后，会出现一系列形态、生理和心理的衰退变化。如血管有不同程度地硬化、骨质疏松变脆、颜面枯焦衰老等，以及视、听、触、本体觉敏锐性下降，记忆力减退，消化吸收能力减退，免疫功能下降，防护能力减弱，发病率增高，等等。这些情况，致使老年健康问题比任何一个人群都要多而且复杂。因此，要能有效地进行老年健康教育，就要根据老年人的生理、心理特点和依据老年人容易出现的健康问题，有针对性地选择健康教育内容。

1.老年心理调适教育 人在进入老年时期，往往要经历一个心理突变过程。老人到了一定的年龄，离开了工作岗位，人际交往的环境变了，离开了熟悉的同事和有规律的工作，子女长大成人、成家独立或分居外出，自己的家庭地位和社会地位都有所变更，心理上就必然要经过一个重新适应社会角色的过程。在这个过程中，如果能主动地调适自己的心理，往往能比较客观地接受现实，比较愉快地度过晚年。如果不能很好地做好自我调适，往往就会有失落感，产生孤独寂寞的情绪，甚至被忧愤、悲伤、痛苦、嫉妒等一系列消极情绪包围。这样，按中医所说的“百病皆生于气”的道理，就容易激发一系列的疾病，因此，老年健康教育应把老年的心理调适教育作为重点。

心理调适的内容可包括：正确看待退休，把退休当做人生的新起点，乐观地安排晚年生活；正确地对待外来刺激；防止和克服心理冲突，遇事冷静沉着；树立正确的对待疾病的态度，以乐观的精神、坚强的意志和积极的治疗与疾病作斗争；善于安享天伦之乐，正确地看待与家庭和子女之间的思想分歧，克服古怪、孤僻的脾气，努力建立和睦的家庭关系；学习良好的养生心理、争取“内无思想之患，以恬愉为务”的心境，积极参加集体活动，培养广泛的兴趣和爱好，陶冶情操，修身养性、充实精神世界。

2.老年日常生活保健教育 老年人由于体质日趋衰弱，生理功能和抗病能力逐渐下降。其日常生活中的许多问题，都会直接和间接地影响到老年人的健康。老年人日常生活保健教育，一方面要针对老年人自身，另一方面要针对家庭和社区其他人员。

(1)老年人自身应掌握以下内容

①适寒暑：老年人对环境的应变能力降低，要注意随季节变化及时添减衣被，冬季注意保暖，夏季注意防暑，要勤洗勤换内衣，鞋子以布鞋为宣，要求保暖、透气、防滑、舒适，冬季外出最好戴帽。

②保睡眠：老年人睡眠相对少些，尤其是夜晚，老年人入睡较困难。但要尽量保持足够的睡眠，以第二天精力充沛为宜。为能保持良好的睡眠，睡前精神要放松，养成按时作息的习惯，晚饭不要吃得太多，睡前用热水洗脚。失眠者应请医生给予适当的安眠药。

③调饮食：老年人要多食蔬菜，多食高蛋白、低脂肪、易消化食物，宜清淡、少咸腻、少吃易产气食物；适当补充老年人易缺的钙、铁、维生素等必须营养；临睡前可喝杯热牛奶，有利补钙和有助入睡。便秘者可适用一些蜂蜜。

④戒烟酒：劝告老年人戒烟，对有长期吸烟史的老年人，即便无法彻底戒烟，也应尽量减少吸烟量，酒可以适量少饮一点，但切忌多饮，更不能醉酒。

⑤慎行动：老年人步履艰难，行动不便，故行动时宜谨慎，防止摔跤，由于骨质疏脆，摔跤则易骨折，高血压、心脑血管患者摔跤则更危险。因此，老年人的体育锻炼也应选择柔缓一些的运动，如太极拳、门球等。对于识字老人，练习书画是身心两宜的活动。

(2)对家人和社区其他人员的教育内容

①精心安排老人的饮食，照顾老人的起居，当老人起、坐改变姿势时能提供帮助，行走时给予礼让和照顾，及时为老人洗晒更换衣被。

②对久瘸的老人要将其病床调整到适宜的位置，床垫不宜过软，帮助老人保持合理的姿势；适时为老人翻身、清洗皮肤、更换衣被；病情观察，常量血压、体温。

③对老人要有耐心，多与老年人进行思想交流，抽出一定时间陪老人交谈等。

3.老年常见病防治知识教育 由于老年人属于生理衰退阶段，老年疾病也有其特点，具体表现为：病程长、症状不典型、恢复慢、并发症多、治疗难度大。因此老年人健康教育要特别注重疾病防治知识教育，其主要内容应包括：老年常见内科病，如心、脑血管疾病、高血压、糖尿病、溃疡病、气管炎等病的防治注意事项；老年常见肿瘤，如食道癌、肺癌、乳腺癌、宫颈癌等；老年常见眼病，如老视、白内障、原发性青光眼等；老年运动系统疾病，如腰腿痛、颈椎病、关节炎肩周炎等，以及神经系统常见的老年性痴呆，泌尿系统多见的前列腺肥大等老年疾病防治的要点，教给老年人具体的预防措施和方法，使其能做到无病早防、有病早治。这些知识还应普及到照顾老人的家人及保姆。

4.合理用药指导 随着疾病的相对增多，老年人的用药也相应增加，尤其是一些慢性病患者，更需长期性服药。部分老人因耐药性增强，往往自己擅自增加药量，这样就容易出现用药性危害。还有一些老人，为了保健往往自己配用一些补药和药膳，如用之不当也容易造成不良作用。所以，老年人能康教育还要进有合理用药指导教育，其内容有：用药时应注意的事项及忌用、慎用药品，家庭常备药的使用方法和注意事项，服食补药及药膳的适应症和注意事项，怎样识别过期、失效及变质药品，等等。

5.健身运动指导 对于参加各种健身锻炼的老人，还要给予适当的指导。尤其对一些有心脑血管病及高血压等病的老人，要告知哪些运动适合，哪些运动不宜，要教给老年人运动锻炼的要领、原则，使老年人的健身运动能做到量力而行，循序渐进，不操之过急或急于求成，不强求其难或过分激烈。

对于一些无所事事又不愿加入健身运动的老人，则要给予激励教育，使其认识运动的健身和防老抗病作用，促使其积极加入到健身运动的行列中去。

6.休闲活动教育 身体尚健的老年人，如果成天无事可做，则会倍感孤寂无聊，长此以往，便会进一步烦闷、苦恼、焦躁、愤懑，最终导致身心受损。对于此一类老年人，要引导他们从事一些有益的休闲活动，如养花、钓鱼、集邮、结伴郊游、学习琴棋书画及从事其他一些娱乐活动，使他们在休闲活动及娱乐中获得修身养性、陶冶情趣的益处。

对于一些有技艺而身体又比较健康的人，则鼓励他们发挥余热，从事一些公益性活动，如协助维护社区环境、修旧利废、维护交通或治安秩序、帮助教育青少年等，使他们在这些有益而又不十分劳累的活动中感到老有所为，以恢复自信，焕发活力。

(二)老年健康教育的组织实施

随着社会的不断发展和进步，人们对老年人的关注也越来越多，老年健康教育工作，只要健康教育人员善于协调，也较容易得到社会及老年人的支持。在具体实施中可从以下方面加于考虑。

1.依靠各级老年组织 随着我国人口老龄化进程的加快，国家对老年工作也越来越重视，各级政府专门有主管老年人工作的组织和主管老年工作的人员，如行政机构有老龄委，社团组织有老年人协会、老年人体育运动协会、老年书画协会等。许多城市都有老年大学，许多部门都有老年人工作领导小组，单位有老年活动室。许多农村也设立了敬老院及一些老年活动组织。出于这些行政和社团组织的存在，老年人健康教育的组织实施工作就有了依靠。在实施老年健康教育活动时，要善于利用这些老年工作部门和老年人群众组织，通过他们来发动组织老年人参与健康教育活动，就更加有感召力和凝集力。要有效地调动这些老年人组织来参于老年人健康教育，关键要使他们首先了解健康教育对老年人的重要意义，以及健康教育工作可能对其老年工作产生的积极影响，这是开发老年工作机构和老年群众组织的重要一环。

2.寓健康教育于其他活动之中 老年人从事的许多活动，本身就是具有保健性质的活动或有保健作用的活动，如老年体育运动队、老年舞蹈团、合唱团、演出队、老年气功活动、老年书画活动、老年花卉协会等。我们在开展老年健康教育时，可以通过组织协调，将健康教育活动与老年人从事的其他活动有机地结合起来，如利用他们的舞蹈和体育活动间隙，讲述有关体育、舞蹈与健康相关的问题，或利用他们的组织，举办老年人卫生保健知识培训班。还可以组织老年演出队专门编演一些健康教育内容的戏剧小品，既能自我教育，又能教育他人。

3.鼓励老年人参与健康教育 有一部分退休老年人，以前是从事医学、教育或健康教育的人。像这一类人，可以鼓励他们学习一些健康教育技巧，再对周围的人开展健康教育活动。这样，一方面增加了社区健康教育的力量，另一方面他们在参与健康教育活动的过程中，自己会感到老有所为，增加自信心，在教育别人的同时自己也不断受益。在老年人比较多又比较集中的社区，还可以组织老年人健康教育协会，使他们以组织的形式来开展健康教育活动。

总之，老年健康教育活动，从组织到形式都可以多样化发展，只要善于开拓，会有非常宽广的前景。